Training bei Hitze: Wie sich dein Körper anpasst – und wann Outdoor-Sport gefährlich wird
Die Sonne steht hoch, die Luft ist warm und plötzlich fühlt sich eine Trainingseinheit, die sonst locker funktioniert, deutlich härter an. Der Puls steigt schneller, die Beine werden schwer und selbst einfache Übungen kosten mehr Konzentration.
Das ist keine Einbildung. Hitze verändert die physiologische Belastung erheblich. Der Körper muss gleichzeitig die arbeitende Muskulatur versorgen und überschüssige Wärme abführen. Dafür fließt mehr Blut Richtung Haut und die Schweißproduktion steigt.