Más fuertes, más rápidos, más recuperados: nuevos estudios sobre la creatina, el sueño y el desarrollo muscular
La creatina es desde hace mucho más que un suplemento para culturistas. Estudios actuales investigan no solo la fuerza y el desarrollo muscular, sino también la recuperación, las agujetas y el rendimiento mental ante la falta de sueño. ¿Qué parte de esto está demostrada de forma convincente y qué aspectos son exagerados por el marketing?