暑さの中のトレーニング：体がどのように適応するか、そして屋外スポーツが危険になる時
太陽が高く昇り、空気が暖かくなると、普段なら楽にこなせるトレーニングが急に格段にきつく感じられることがあります。心拍数は早く上がり、足は重くなり、簡単なエクササイズでさえ集中力をより多く必要とします。
これは気のせいではありません。暑さは生理学的な負荷を大きく変えます。体は、働いている筋肉に栄養を供給すると同時に、余分な熱を放出しなければなりません。そのため、より多くの血液が皮膚に向かって流れ、発汗量も増加します。